祛湿只需1碗粥，大多数人不知道

 

    湿气也许每个人都听过，也许在大家眼里它多不起眼。可是对于湿气重的人来说，湿气带来的疑难杂症是多么痛苦的事。吃药在大家眼里可能也是一件很正常的事情，可是，是药三分毒，吃药也会对身体带来很大的伤害，并且，药吃多了也容易让身体形成抗药性。那么，湿气重怎么办呢？今天，就让老中医来告诉大家吧！

    有些人体内湿气淤积的现象特别严重，因为生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。该出汗的时候因为用空调导致汗挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积。

 

    湿气的症状主要看3点：

 

    1、看起床

 

    每天早上起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。

    中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

 

    2、看大便

 

    正常的大便是金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅。如果大便不成形，长期便溏。粘马桶，很难冲下去。一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。这些都是体内有湿的表现。

 

    3、看舌苔

 

    舌头可以敏感地反映出我们身体状况的。

    健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

 

    湿气是怎么引起的呢？

 

 

    1．睡不够

 

 

    睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上1 1点前就睡觉，睡够7个小时。每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

 

    2．运动少

 

    不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速排湿。

 

    3．口味重

 

    最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食和油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

    祛湿其实只需1碗粥，什么粥呢？

    薏米又名薏苡仁、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

    红豆对于祛湿也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经，具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效。

 

    薏米红豆粥：

 

    材料：薏米1 00克、红豆50克做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米薏米红豆粥：材料：薏米100克、红豆50克做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

 

    薏米冬瓜骨汤：

 

 

    除了粥平时也可以煲汤。

    用料：薏米100g，带皮冬瓜1000g，猪肋250g，带皮老姜20g，盐10g。

    做法：1、薏米稍浸泡多洗几次2、全部材料加水2000毫升（1 0碗左右），大火煲开，改小文煲2小时。

    煲开的时候把漂浮的泡沫打去，小火煲2小时，放盐调味，即可饮用。