跑步可以增加生命的宽度

        跑步可能无法延展生命的长度，却可以增加生命的宽度

        很多人跑步是为了健康上的需求，但是驱动他们一直跑下去的理由，大概是因为他们享受其中。

        当工作、生活已经成为一种定式，成为一辆稳稳当当在轨道上行驶的列车，当青春年华慢慢褪去，当生活陷入特别无力的状态，跑步是一剂找回激情的良药。

        很多人在跑步比赛的终点线留下了眼泪，作为成年人已经很少有机会能这样酣畅淋漓地在大庭广众之下泪崩。这种情感体验，只有跑步的人才能明了，这种记忆，难能可贵。

        跑步就像是免费的加油站，为身体和大脑注入源源不断的燃料，让人生机勃勃、思维敏捷，轻松应对繁杂的工作和生活。

        跑步能延缓细胞层面的衰老，染色体末端的端粒长度与长寿有关，随着年龄增长，端粒的长度会慢慢缩短，而运动则可以减缓这种变短的进程，因此说生命在于运动可不是一句空话。

        人在25周岁以后基础代谢就会慢慢变小，每年每天大概减少100大卡，那也就意味着即使和原来吃的一样多，也会慢慢变胖，尤其是腰腹部的脂肪会逐渐增多，这些内脏脂肪会增加患上多种慢性病的风险。

        随着年龄的增大，血管壁也会慢慢失去弹性，让它难以收缩和扩张，血压就会升高，心脏负担更大。这些都会成为心脑血管疾病的诱因。

        心脑血管疾病严重威胁中老年人的健康，高患病率、高致残率和高死亡率，即使用最先进的治疗方法，仍有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。

        全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

        跑步是预防心脑血管疾病最有效的手段之一。国外曾做过相关的研究，研究人员发现马拉松运动员的血液中的胆固醇比一般人少，平均一升血液中只含有4.97毫摩尔，而一般人正常含5.62毫摩尔。

        另有50名胆固醇偏高的中老年人，在经过8个月的慢跑后，有一半人的胆固醇水平明显降低。

        有规律的跑步，可以增加大脑海马体的体积，这个部位与记忆力有关，因此你会比同龄人思维更敏捷，记忆力更好。

        跑步是所有运动中的基础项目，如果你保持着跑步的习惯，那么这种状态很容易就能运用到其他运动中，就算你不擅长足球、篮球、网球……但是，良好的体能和身体灵活性也会让你成为场上的活跃分子。

        在户外慢慢跑步，还能让人脱离烦躁和郁闷的情绪。从生理学角度来分析是因为跑步可以促进体内分泌“内啡肽”，一种被称为“快乐激素”的东西。它可以减轻人们的焦虑感和压力感。

        从心理层面来说，跑步时你只有自己的呼吸声和脚步声，这种节奏让你更关注自己身体本身，不会再去想烦心事。

        跑步就像是一个“魔盒”，每个人都可以从中各取所需，无论你是为了健康，还是为了改变一下生活状态，抑或就是为了跑出去看看不一样的风景，跑步给我们一个全新的视野，一个重新认识自己、改变自己的机会。



        本文摘自《互联网》