这些错误的护齿习惯
这些错误的护齿习惯，你有吗？
郝文
牙疼不是病，疼起来要人命。被牙病困扰的人实在太多，而且一年比一年多。究其原因，竟然是我们从小就做的一些错误的护齿习惯所导致的。
口腔干燥、熬夜、喝水少你是不是依靠电脑工作，每天超过6小时对着屏幕，开口说话时间很少，唾液分泌也减少?那么你就要小心龋齿了。
唾液是能起到口腔生态平衡作用的，口腔干燥更有利于细菌滋生。调查显示，晚上11点后人的口腔环境会自动进入“干燥期”，如果熬夜时只吃甜食、喝碳酸饮料，那么势必导致龋齿高发。
正确做法:多喝清水或者绿茶。绿茶不仅可以补充水分，还含有天然的氟化物，能保护牙齿不被牙菌侵害。
起床就刷牙
每天早晨起床后第一件事就是刷牙。几乎98%的中国人都是这样做的。结果是牙膏中有保护牙齿作用的氟等有效成分，没有太多机会留在牙齿表面，而是伴随着早餐一起被吞进肚子。
正确做法:起床后先用清水漱口，之后吃早饭，早饭后20分钟再刷牙才是最健康的。
饭后立刻刷牙
饭后立刻刷牙?尤其是刚喝完酸性的饮料，如柠檬汁或刚吃完橙子等酸性水果时，立刻刷牙只会对牙齿表面造成更大伤害。
正确做法:每天饭后先等20分钟，待酸性物质对牙齿表面的珐琅质酸化腐蚀恢复正常时再刷牙。
刷牙后漱口次数太多你是不是刷牙后喜欢多次漱口，甚至还喜欢用清水再刷一遍?这样做实在是帮了细菌的忙。牙膏中的有效成分需要在牙齿表面保留一些，才能形成保护层。
正确做法:1次漱口10秒钟足够了。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水时，其中95%的有效成分就被吐掉了;第二口漱口水吐出时，剩余的5%的有效成分中又有95%的有效成分被吐出去了。因此，用牙膏刷牙后漱口次数不要太多，一次就够，漱口时间保持10秒钟左右。
忽略舌头卫生
研究显示:舌前三分之二的部分产生的细菌最多，如果忽略这个区域，牙齿再清洁，还是会有尴尬的口气问题存在。口气不仅仅是牙齿问题，只有不到40%的口臭是牙齿导致的，其中包括牙齿清洁不够、牙龈炎症等，还有相当大比例的口气问题是因为舌头不干净。
正确做法:刷牙的同时，刷刷舌头。
刷牙就是刷食物残渣?清水漱口就能冲洗掉90%以上的食物残渣，而需要用牙刷认真刷牙的原因，是为了消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿、牙龈炎症的罪魁祸首。
中国人每次刷牙的平均时间为59秒钟，而在这么短的时间内正确彻底地完成口腔清理任务是不可能的。
正确做法:每次刷牙至少刷足两分钟。先漱口，让干燥的口腔环境保持湿润，这样才有利于牙膏中的有效成分充分发挥效用。挤上牙膏后从门牙处开始细致地竖向刷牙，齿缝和牙齿内侧尤其需要仔细清洗。整个过程需要至少两分钟的时间。
(摘自《好日子》)
2023.06
