多喝水的好处和坏处
多喝水的好处和坏处
多喝水的好处和坏处分别是什么？
喝水对人体的好处非常多，但是过量饮水也会对身体造成一定的伤害。适量饮水对人体的好处有：利尿、促进排便、排毒、预防高血压动脉硬化等作用，而坏处则是会导致人体水中毒，具体如下：
1、利尿：每日清晨空腹喝温水，一般十五到三十分钟就有排尿的感觉，效果非常迅速明显。
2、促进排便：对于习惯性便秘的人群，清晨饮水可促进排便。主要是因为水对胃肠进行洗刷冲洗，不会导致粪便淤积干结。饮水对胃肠有一定轻微的刺激，能促使胃肠蠕动有利于排便。
3、排毒：晚餐如果吃的比较杂乱且丰富，容易摄入过多的动物蛋白及盐分。其中动物蛋白质可在体内分解成毒性物质，导致毒素增加，早晨饮用温水可以帮助排毒。
4、预防高血压、动脉硬化：充分饮水有利于把体内的氯化钠很快排出体外降低高血压及动脉硬化发病率。
5、中毒：每日饮水应适量，正常保持在2000毫升以内，过多的饮水也会导致人体水中毒。
每日饮水的时间应定时定量，不要等渴了才喝水，此时身体已经在缺水状态下，对身体不利。
水中毒之后，患者会有头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、烦躁等症状，严重的会出现抽搐，意识障碍、昏迷等现象。具体情况如下：
1、水中毒通常会导致肌肉痉挛、疼痛。由于摄入大量水分，在被消化吸收后，进入细胞会破坏原来的体液平衡，导致细胞膨胀，造成肌肉痉挛，产生疼痛。
2、摄取过多水分，眼球周围细胞及器官水分增加，使头颅内压力升高，患者出现视觉模糊。
3、慢性水中毒症状不明显，常被原发性疾病症状所掩盖，有乏力，恶心，呕吐，嗜睡等体重增加，皮肤苍白潮湿。
4、短时大量饮水会导致血液中盐分浓度改变，液体流动产生变化，严重时引起脑肿胀，颅骨压迫甚至死亡。
5、孩子水中毒会出现厌食现象，体温也会变化，出现中枢神经系统症状，疲乏、淡漠、对周围环境无兴趣，还会呼吸、心跳减慢，甚至惊厥、脑疝。
